放弃米面能否有效减肥？（放弃米面能否有效减肥呢）
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减肥要少吃碳水?用这4种主食代替米面减肥或能事半功倍
常吃4种主食，减肥或事半功倍 燕麦 很多减肥的人会选择燕麦来代餐，其实这是一种非常不错的减肥方式，因为燕麦属于粗粮，其中的膳食纤维含量是不低，坚持吃点燕麦有助于加速肠胃蠕动，促进脂肪燃烧。
一般来说， 充足的营养往往就是指的蛋白质脂肪和碳水化合物 ，所以减肥期间吃主食是非常必要的。
野米又叫野生米，茭米，菰米，雕胡米，是一种一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时适量食用。野米只是一种草的种子，外壳不用打磨，呈灰黑颜色，含有极高的营养成分。
不吃碳水用什么代替主食1 山药 很多人都会把山药当作蔬菜来吃，其实山药是主食，它含有人体需要的多种氨基酸、维生素C和黏液质，对人体有很好的滋养补益强壮作用。
在减肥期间，米饭是主食，是必须要吃的，同时也要注意适量即可，偶尔应奇特的主食代替米饭也是不错的选择，今天寻悦小编就跟大家说说，减肥期间，还有什么主食是可以代替米饭的。
不吃米面的低碳饮食能瘦身成功吗?
不吃米饭吃面条可以减肥吗 不吃米饭吃面食减肥，这种做法可以减肥，但是会使摄入的营养不足，长期可能会导致贫血，减肥效果最明显的莫过于控制饮食，多加运动，限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
如果你不吃米饭和面条，你会瘦两斤。不吃米饭，不吃面条，相当于不吃主食。主食叫主食，是吃的主要食物，吸收好，可以吃得饱！像蔬菜、水果、鸡腿、牛奶、鸡蛋，都不容易吃得饱，消化吸收相对较慢。
不可以，高脂肪食物才是肥胖之源.。易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小，最终形成“怎么吃都不胖”的情况。
不能。碳水化合物摄入太多容易肥胖，不等于可以不吃碳水，而用脂肪和蛋白质代替。碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大营养素是人体的能量来源，无论哪一种吃得过多，都会转化为脂肪囤积体内，导致肥胖。
这是从美国传过来的“低碳减肥法”，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。
在生活中经常会见到各种碳水化合物如淀粉类，米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高，在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。
减肥期间,光吃菜不吃米饭和面可以吗?
1、如果只吃菜不吃米饭的话，能够起到一定的减肥的效果，但是还要看有什么菜，如果是一些含热量比较高的荤菜，这样也不可以达到减肥的目的。
2、不可以，高脂肪食物才是肥胖之源.。易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小，最终形成“怎么吃都不胖”的情况。
3、很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。
不吃米面减肥吗?
答案是肯定的，不吃米粉，体重确实会下降得很快。
因为身体中碳水化合物的占比是很高的，不吃米面，身体没有可以吸收的碳水化合物，体重就会下降；长期不吃米面，身体机能会下降，容易注意力不集中，身体代谢能力也会变差。
不能。碳水化合物摄入太多容易肥胖，不等于可以不吃碳水，而用脂肪和蛋白质代替。碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大营养素是人体的能量来源，无论哪一种吃得过多，都会转化为脂肪囤积体内，导致肥胖。
能，但不是健康的减肥。据研究，不吃米面能在短期内体重减轻，但是由于米面是最基本的饮食，使饮食三角的最低层，所以一但破坏饮食三角，将破坏身体的平衡，从而可能导致机能紊乱增加体重。
许多人最终放弃了。甚至自我放逐，变胖。那今天具体说来，不吃米饭不吃面条，到头来可以瘦下来！其实不吃米饭不吃面条减肥，有一个特别的名词——生酮饮食。许多人通过生酮饮食减肥，但生酮饮食也被许多人批评为有毒。
如果只吃菜不吃米饭的话，能够起到一定的减肥的效果，但是还要看有什么菜，如果是一些含热量比较高的荤菜，这样也不可以达到减肥的目的。