正确的平板支撑姿势需要保持多长时间（平板支撑的标准姿势是怎样的）
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平板支撑正确姿势要做几分钟
1、一般对于刚刚接触平板支撑的人，一次不能进行的太多，一般建议每次1-2分钟，之后根据自身的情况进行增加，2分钟是入门的水平，5分钟是初级水平。
2、健康专家指出，平板支撑一般最好是能够支持1到5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。
3、对于一些经常锻炼的人，建议每组平板支撑的时间在30秒以上，最多不超过两分钟。如果能够持续坚持数个组合理休息，那么就可以说是平板支撑合格了。除了时间外，平板支撑的正确姿势也非常重要。
4、平板支撑保持的时间越长，物理质量越好。一般来说，男性比女性坚持的时间更长。一个正常健康的人应该能够保持棍子姿势2分钟。普通人在最初的平支撑练习中可以坚持至少1分钟。
5、平板支撑时间男生一般在1分钟，女生的时间则在50秒。因为体型和忍耐力的不同，平板支撑的时间长短也会不同。
6、大学生平板支撑标准时间一般是2分钟。平板支撑是很多朋友可以进行的健身方式，也是锻炼运动核心的最佳练习之一。因为可以提高等距力，雕刻腰线，改善姿势。
平板支撑一般做多长时间?
1、平板支撑一次时间要控制在30秒到120秒左右。不管是在家里面，还是在健身房里面，平板支撑都是比较常见的，具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续30秒钟就可以了。
2、平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。
3、平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒。
平板支撑一次多长时间有效果,平板支撑一次几分钟合格?
1、一般对于刚刚接触平板支撑的人，一次不能进行的太多，一般建议每次1-2分钟，之后根据自身的情况进行增加，2分钟是入门的水平，5分钟是初级水平。
2、平板支撑一次做15秒-2分钟。做平板支撑的具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。
3、平板支撑一次多长时间有效果1-5分钟。虽然平板支撑对人的胃部有一定的影响，但也需要注意时间。只有控制好时间，才能达到锻炼的效果。健康专家指出，一般情况下，最好支撑平面支撑1至5分钟，而不是太长。
4、正常人可以坚持30秒到1分钟的平板支撑。 平板支撑正常人多少秒是因人而异的，一般情况下，从没有接触过平板支撑的人群，支撑15秒左右，就能够达到较为不错的锻炼效果。
5、平板支撑一天做多久才有效 2-5分钟即可。
