深蹲时应该是吐气还是呼气？（深蹲的时候是吸气还是呼气）
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下蹲时怎么呼吸?
1、深蹲下蹲呼气，起立吸气。深蹲是一种体育锻炼方式，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。
2、深蹲时，在下蹲过程中，可以先吸气，并放松腹部，使腹部可以向外凸起；在起身时，缓慢呼气并同时收紧腹部肌肉，以帮助支撑重量，并提高稳定性。这样做可以提高深蹲的效果，同时也可以减轻身体对膝盖和髋部的压力。
3、有两种方式：第一种是肌肉收缩时吸气，伸展时呼气。第二种相反：肌肉在收缩时呼气，伸展还原时吸气。两者皆可，这种呼吸方法对深蹲比较合适。
深蹲时应该如何呼吸?我是蹲下去吐气.起来则吸气,对吗?
1、对任何一位训练者来说——当然也包括任何一位运动员——遵从“下蹲时吸气，起身时呼气”的建议实际上更可能导致骨科伤病，而不是预防中风。
2、正常不负重训练需要做好呼吸训练的配合，呼气时缓慢蹲下去，吸气时缓慢站起来，一次呼吸正好完成一次，速度尽量舒缓，下蹲尽量到底，不然容易损伤习惯。练习一段时间后可以适当采用合适的哑铃沙袋等，慢慢提高负重训练强度。
3、记住这个呼吸模式，先稳住正常呼吸、吸大口气屏住、深蹲完毕、换气、稳住、正常呼吸、重复。若是较轻重量，可以用离心时吸气向心吐气。记住深蹲腹部是需要发力的，这样才能减少你的腰椎段竖脊肌的受力。
4、如果想着重刺激股内侧肌，可以以腿举代替深蹲，安全，更有效。至于呼吸，所有的动作都是发力时呼气。也就是说下顿时吸气，站起时呼气。
5、其实并不是，深蹲起身的过程要慢慢起身，这是一个身体缓冲的过程，如果起身时过于心急，可能不仅得不到好的训练效果，还会对身体造成极大的损伤。 深蹲的时候脚掌要与膝盖同方向，而且背一定要挺直，不要驼背。
6、与瓦式呼吸法可能导致的问题相比，它避免了很多的问题 蹲下去的速度，可分4种并介绍下特性 缓缓下落，可以帮助找肌肉的发力感。
深蹲的呼吸模式是
大重量的呼吸方法是：在下蹲时吸气，站起后呼气。当深蹲的重量小于本人最大深蹲量的50%时，这时可以判断，负重是对身体来说，属于较轻，可以承受的范围，那么呼吸方式是：在下蹲时呼气，站起后吸气。
深蹲的正确呼吸方法是呼吸时用口鼻配合呼吸，吸气时尾椎骨开启，呼吸时收缩。对于负荷强度较轻，节奏较慢的深蹲训练，最好的方式就是自然呼吸：每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
深蹲的呼吸模式采用的是腹式呼吸。下蹲。做好准备姿势后，抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸。深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。两脚应呈30至45度角的自然站位。
呼吸时，尾椎骨收缩，吸气时，尾椎骨开启。呼吸时，仅用鼻部呼吸，呼吸时，能够口鼻相互配合呼吸。负重深蹲采用闭气呼吸法，也就是用劲的情况下能够憋一口气在胸腔，释放压力的情况下呼吸。
当深蹲的重量是本人最大深蹲量的80%以上时，这对于身体来说就已经属于大重量了，大重量的呼吸方法是：在下蹲时吸气，站起后呼气。
深蹲的呼吸方式：深呼吸：在深蹲时，应该深呼吸，让肺部充分扩张，以便更好地吸氧。呼气：在下蹲时，应该呼气，让肺部充分收缩，以便更好地排出二氧化碳。
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