洪昭光推崇健康新理念（洪昭光健康讲座讲稿）

作者：admin 时间：2023-11-14 10:30:15 阅读数：13人阅读

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总结：持之以恒，还指要把养生方法融于日常生活之中，坐、卧、衣、食、住、行等方面，处处都有养生的道理。综合调养要因人、因时、因地的不同，分别调养，不能采取同一种调养方法。

要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。

五谷富含碳水化合物、蛋白质，和脂肪等，营养配比很合乎人体需要。我国人民的饮食习惯是以碳水化合物作为热能的主要来源，而人类的生长发育的自身修补，则主要依靠蛋白质。

健康的生活方式口诀1 0饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。0吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

健康的钥匙在自己手里。控制外因可概括四句话，健康四大基石，十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。

养生十六字口诀通常指的是动则生，静则乐，食补强，心宽畅。

中医十六字口诀，详细介绍如下：口诀：肢节常摇，腿膝常压，足心常搓，浊要常呵，肌肤常摩。阴寒阳热是阴阳，只在真假作文章。真热口渴小便黄，渴喜冷饮下肚肠，有神烦躁不安宁。

洪昭光推崇健康新理念（洪昭光健康讲座讲稿）

洪昭光，现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师，中国老年保健协会副会长。

书名：我眼里的健康人生作者：洪昭光豆瓣评分：4 出版社：时代文艺出版社出版年份：2006-8 页数：211 内容简介：《我眼里的健康人生》是一本关于春天的书，因为健康是生命真正的春天。

书名：健康快乐100岁作者：洪昭光出版社：人民卫生出版年份：2011-6 页数：181 内容简介：《健康快乐100岁(第3版)》语言精辟，耐人回味：言辞通俗，使人永记。

从而呈现出一种既有助于自我认识和个人健康又深切观照社会公平乃至世界和平的人格与社会研究新面貌。

现代人提倡多吃水果有益健康，这是重要且正确的，却同时也存在看一些似是而非的观念。因此《吃对水果不生病》就试着理清一些不正确的观念，希望大家可以健康吃水果，吃出健康来。

1、知足常乐的心态可以帮助人们战胜疾病，恢复健康。心宽一寸，病退一尺医学研究也证明了一点，那就是心情平和，充满笑容、心胸开朗，积极面对生活的人体内会分泌较多的「 ”内啡肽”，可以使各种生理功能变得更加协调。

2、管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水；八千步，子午睡；不攀比，不受罪；有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

3、保持和谐心理，可以有效地抗衰老。要乐观豁达，乐于奉献。这是心理平衡的基础。身体的内在平衡。使新陈代谢运转正常，人就可以增强免疫力，少生疾病。生命就有活力，就可以健康长寿。

4、“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理饮食占25%，其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为，心理平衡的作用超过了所有保健措施和保健品的总和。谁能保持心态平衡，谁就等于掌握了健康的金钥匙。

5、卫计委首席健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。资深健身教练付强指出：走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。

6、“外国有句谚语，叫做‘人与他的动脉同龄’，这里面的动脉，指的是心血管系统，所以，想要健康长寿，就要保护好自己的心脏。我是怎样保护自己心脏的呢？首先就是注意饮食。