香蕉是减肥还是导致体重增加？

1. 长肉吃什么水果最好？
2. 减脂时吃的水果？
3. 吃一天香蕉片体重有什么变化？
4. 桃子和香蕉哪个热量更高？

长肉吃什么水果最好？

坚果：如核桃、杏仁、开心果等坚果含有丰富的蛋白质、健康脂肪和纤维素，能够快速补充能量，增加体重。

葡萄干：葡萄干富含碳水化合物和天然糖分，是一种快速补充能量和增加体重的食物。

香蕉：香蕉是一种高糖水果，每天食用适量的香蕉能够提供身体所需的能量和营养素，有助于增重。

1、榴莲

属于一种热带水果，其中含有比较丰富的蛋白质、膳食纤维、糖分等营养物质，并且能量较高，吃了之后会导致能量在体内堆积，从而引起增肥的情况。

2、葡萄

其中含有较多的糖分、维生素等物质，大量吃可能会导致体内摄入的能量过剩，从而引起脂肪增多的情况。

3、哈密瓜

其中的含糖量较高，每100克中大约含有15%~20%的糖，所以在吃了之后糖分会转化成脂肪，在体内累积，从而达到增肥的目的。

香蕉 ，因为香蕉含有丰富的糖分和淀粉质，这些营养成分可以很快地为人体提供能量，进而促进肌肉增长。
同时香蕉中还含有丰富的钾元素，可以帮助肌肉收缩和放松，保持肌肉健康。
此外，香蕉也富含维生素B6，可以帮助身体吸收蛋白质，促进肌肉增长。
当然，除了吃香蕉之外，还需要在运动和饮食方面做好合理的安排才能更好地促进肌肉的增长。

吃榴莲就可以。它既是高营养水果又是高热量的，经常吃这种水果就能达到增肥的目的。 榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。

牛油果

牛油果也叫做黄油果以及鳄梨，一听这个名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡，这就好比吃了半碗米饭。

虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸（橄榄油的主要成分）为主，所以过多使用的话还是不行的。

减脂时吃的水果？

1、苹果，苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；

2、甜橙，甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃；3、番石榴，番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。番石榴可以榨汁，饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积，促进新陈代谢；

4、奇异果，奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪聚集，因此奇异果是减肥的得力助手之一；

5、芒果，芒果可以增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留的时间缩短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中维生素C含量比较高，高于一般的水果，并且能够降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治一些心血管的疾病；

6、梨，梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果，因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而且汁水丰富的梨，热量也不到50卡路里，不仅可以增加饱腹感，还可以达到减肥的目的；

7、葡萄柚，葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以一颗葡萄柚来替代一餐，热量就非常低，假使其他餐的热量也能控制得当，一段时间内就可以自然的把体重控制下来；

8、草莓，草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，吸收之后可以补充身体所需要的能量，草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便，也可以防止便秘的发生，清肠排毒，是一种健康的瘦身水果；

9、西红柿，西红柿是一种营养丰富的食物，含有番茄红素和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇，加速新陈代谢的速度，而且在西红柿中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦；

10、山楂，山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗条好身材，因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体中的毒素排出体外

可以吃水果因为水果富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同时水果中的果糖也能满足人体对甜味的需求，从而避免摄入过多的糖类食物。
但需要注意的是，水果中也含有一定的糖分，所以在减脂期间应该控制水果的摄入量，选择低糖、低热量的水果，比如柠檬、草莓、蓝莓等。
此外，最好选择整个水果而非果汁形式，以避免摄入过多的糖分和热量。
除了水果，减脂期间应该控制摄入高热量、高脂肪的食物，选择低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、全麦食品和瘦肉等。
同时应该注意适量增加运动量，提高代谢率，达到减脂的效果。

1、香蕉。香蕉所含的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。

2、西瓜。西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，对于减肥是比较好的水果。

3、菠萝。菠萝含有人体所需的大量的维生素，还有天然矿物质，还有蛋白分解素，能很好的促进蛋白质的消化，所以吃过脂肪含量高的食物以后，吃菠萝比较好，可以明显促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有利于控制体重。

4、奇异果。含有大量的维生素C，纤维素也比较丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过度的堆积，对于减肥是比较好的选择。

5.番石榴。番石榴也属于减肥的水果，其热量极低，且富含膳食纤维，吃了能给人较强的饱腹感。而且能榨汁喝，能消化掉体内积累的脂肪，促进新陈代谢。

吃一天香蕉片体重有什么变化？

体重不会显著变化。
因为每天吃一些香蕉片只是增加了少量的卡路里，同时香蕉片本身也没有太多的营养，所以不会对身体造成明显的影响。
但是如果将其作为糖果等高热量的零食频繁食用，可能会导致体重增加。
此外，香蕉片也并不是代替水果的良好选择，因为其热量含量比水果高，营养价值也比较低。
所以，平时还是要多选择新鲜的水果蔬菜，保持均衡的饮食。

一份香蕉干片(28克)大约提供了100卡路里的能量。如果一天的食物摄入量没有改变，而只是把一部分换成香蕉片，那么相应的热量摄入会增加。如果热量摄入超过消耗，那么可能会导致体重增加，而如果消耗的热量超过摄入，那么体重会减少。

此外，香蕉片富含钾和纤维素等营养物质，可能会对身体产生良好的影响。但是，吃香蕉片作为主要食物摄入可能会导致营养摄入不足，对身体不利。

总之，吃一天香蕉片的体重变化取决于多种因素，如摄入的总热量和身体的消耗情况，而不是单单香蕉片本身的作用。

桃子和香蕉哪个热量更高？

香蕉的热量更高。香蕉属高热量水果，据分析每100克香蕉中有91大卡的热量，而每一百克桃子中仅含有42大卡的热量，日常若在控制体重的话，更优先推荐吃桃子，桃子热量低，膳食纤维含量丰富，水分也充足，减肥期间吃桃子比吃香蕉更有利于减肥。