倒立俯卧撑对背部的训练效果如何？

1. 健身：请问“倒立”着做“俯卧撑”可以锻炼哪些肌肉？
2. 腰间俯卧撑对倒立有帮助吗？
3. 静止倒立好还是俯卧撑倒立好？
4. 倒立可以矫正脊柱侧弯吗？

健身：请问“倒立”着做“俯卧撑”可以锻炼哪些肌肉？

　　倒立着做“俯卧撑”就是倒立撑了。倒立撑主要锻炼肩部肌肉和手臂肱三头肌的。　　倒立撑动作：倒立状态下手臂曲伸运动。两手与肩同宽倒立，用手臂力量将悬空的身体上下撑起。　　倒立撑是在倒立的情况下将手臂弯曲而再次伸直的运动，如此往复。此运动只用大臂力量，不用躯干力量。普通人一般做不了倒立撑。而能做到单臂倒立撑的人更是少之又少，至今在网络上还没有真正能做到单臂倒立撑的人。

腰间俯卧撑对倒立有帮助吗？

有帮助，因为可以使胸肌得到有效的锻炼，那间俯卧撑对倒立是有帮助的，因为腰间俯卧撑在使用的过程中可以使腰部的肌肉和胸肌得到有效的锻炼，胸肌得到锻炼的时候俯卧撑撑起的时间更长，所以是友帮助的日，他说我要和你的进行锻炼

静止倒立好还是俯卧撑倒立好？

楼主 你提这个问题说明你爱动脑子，是个聪明人 静止倒立练习的是关节劲，肩部肌肉的劲，练习静止倒立的好处很多，比如练习一段时间能使肩部肌肉抗疲劳增加，而且肩部的柔韧也能得到锻炼，倒立以后还能锻炼身体的平衡协调性，能使头部冲血，对心脑血管有好处 这个俯卧撑倒立比静止性倒立难度要大，就是静止性倒立的升级版本，道理嘛和静止性倒立差不多，只是更需要花时间练习才能掌握。

倒立可以矫正脊柱侧弯吗？

可以。脊柱侧弯自我纠正方法是可以采取贴墙站立、倒立、平板撑、俯卧撑、等方法。也可以在平时多做一些中医功法如太极拳，八段锦等训练，这样脊柱就能慢慢地挺直，背部弯曲的现象也能被纠正。

倒立不能矫正脊柱侧弯。
虽然倒立可以减轻脊椎的重力负担，但是对于已经形成的脊柱侧弯来说，只进行倒立并不能达到矫正的目的。
这是因为脊柱侧弯是因为脊椎骨骼的旋转所导致的，倒立只能产生垂直的拉伸力，但是无法对骨骼进行旋转调整。
矫正脊柱侧弯需要采取一系列较为专业的治疗方法，如矫正支架、物理疗法、手术等。
在平时生活中，应注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，减少低头长时间使用电子产品的时间，从而有效预防脊柱侧弯的发生。