抬高你的脚，让它绑住空中（抬高你的腿用英语怎么读）
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如何让腿和脚倒立在空中?
1、基础一：靠墙倒立。双手离墙大概20~30厘米，然后将自己的腿放到墙上。具体动作可以参照下图：第一次靠墙倒立是比较危险的，建议让朋友抬着自己的脚放到墙上，进行支撑练习。基础二：快速上墙练习。
2、将双脚完全蹬直，只以脚尖点地。双脚向自己的头部慢慢移近，直到躯干和腰成垂直状态。
3、二，改变与墙壁的角度，这样可以逐渐增加负荷，并帮助你适应执行完整的倒立俯卧撑所需的空间方位。三，以平板支撑姿势开始，让双脚靠墙，并且双手在肩膀正下方，双手不移动，双脚开始走上墙壁。
4、首先要练习做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后，才能保证倒立时双手可以有力撑起体重。然后练习头手倒立，双手和头呈三角形，新手采用单脚蹬地，熟练之后双脚蹬地，保持重心在三角形中间。
篮球弹跳技巧
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。
半蹲跳。开始时，半蹲，双手放置胸前，向上跳离地面。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。抬脚尖。首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
打篮球的技巧 躯干环球 简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
打篮球训练弹跳力的方法：柔韧训练。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
篮球投篮技巧教学 运球基础 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
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